明明已经努力控制饮食，天天定时运动，体重却还是不断攀升吗？问题可能是出在睡前看电视。最新研究指出，在夜间接触灯光或蓝光等人造光线，可能会影响睡眠与日夜规律，进而增加女性发胖与体重升高的风险。
开着电视睡觉恐害体重增加
过去各项动物研究中已证实，夜间接受光线照射会破坏动物的睡眠与日夜规律，而睡眠品质异常会影响食欲，导致饮食行为改变而促使体重增加。
至于在人体身上是否也会产生相同影响？研究团队分析了美国近44,000名35至74岁的女性，经过前后追踪及访谈5.7年后发现，晚上睡觉前接触光线，包括电视光、灯光、其他房间或室外光线频率较高的女性，与晚间完全未接触人造光线的女性，肥胖风险增加了20%；此外，与夜间未接触照明光线的女性相比，睡觉前或睡觉时开着电视或灯光的女性，发胖5公斤的比例增加了17%。
夜间照射光线导致食欲激素异常
研究证实，促使体重增加的因素很多，包括不健康的饮食及缺乏运动等，都与睡眠品质低落和晚间接触到过多光线的生活习惯有关；此次研究结果虽然不是体重增加的唯一解释，但尽量不要在灯光下睡觉，或避免睡觉时打开电视和其他光线来源是较好的做法。
究竟为什么开灯或开电视睡觉更可能导致发胖呢？因人体入睡时若曝露于外在光线下，可能会减少人体深度睡眠的持续时间，进而打乱食欲激素的正常分泌，导致白天时吃下更多的食物；另外，睡眠时间较少的人通常运动量也偏低，这些因素都可能促使体重上升。
研究团队指称，这次调查并没有区分光线来源是智慧型手机、电脑萤幕或平板电脑，但这些会发出蓝光的电子产品过去已有研究证明与睡眠品质低下及白天嗜睡问题有关；因此夜间曝露在蓝光中是否导致体重增加，将是下一阶段研究的重点。
上文节录自《ETtoday新聞雲》“习惯看电视看到睡着？ 研究证实：多胖5公斤以上”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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